Latest Posts

Nutrisi Daging Ayam Sebagai Teman Diet yang Baik

Nutrisi Daging Ayam Sebagai Teman Diet yang Baik – Berikutnya kami akan memberi artikel terpercaya yang sudah kami ringkas dan buat seringan mungkin, agar bisa dibaca oleh segala kalangan,berikut nutrisi daging ayam sebagai teman diet yang baik.

Nutrisi Daging Ayam Sebagai Teman Diet yang Baik

Siapa yang tidak pernah makan daging ayam? Ayam merupakan salah satu jenis daging yang paling sering dikonsumsi di belahan dunia mana pun. Mudah didapat, mengolahnya pun bisa dengan berbagai cara.
Fakta menarik, pernahkah kamu mendengar pollotarian? Sesuai namanya, pollotarian adalah pola makan yang menyingkirkan daging merah, tetapi tetap memasukkan daging unggas, salah satunya ayam, ke dalam menu makan. “Pollo” berasal dari bahasa Latin “Pullus” (yang masih bertahan dalam Bahasa Spanyol dan Italia) yang berarti “ayam”.
Kamu yang sering makan ayam mungkin bertanya-tanya manfaat sehat apa yang ditawarkan lewat kandungan nutrisinya. Yuk, kupas tuntas, berikut ini serba-serbi nutrisi daging ayam.
1. Kaya akan protein, hampir tanpa karbohidrat
Terkenal kaya akan protein dan hampir tanpa karbohidrat, daging ayam juga mengandung niasin (vitamin B3) yang baik untuk kulit, saluran pencernaan, dan saraf. Ada pula kandungan fosfor yang dapat menguatkan tulang dan gigi.
Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) mencatat bahwa dalam sekitar 85 gram daging ayam memiliki nutrisi sebagai berikut yang dapat membantu memenuhi angka kecukupan gizi (AKG) harian:
    Kalori: 122;
    Protein: 24 gram;
    Lemak: 3 gram;
    Karbohidrat: 0 gram;
    Niasin: 51 persen dari AKG;
    Selenium: 36 persen dari AKG;
    Fosfor: 17 persen dari AKG;
    Vitamin B6: 16 persen dari AKG;
    Vitamin B12: 10 persen dari AKG;
    Riboflavin: 9 persen dari AKG;
    Seng: 7 persen dari AKG;
    Tiamina: 6 persen dari AKG;
    Kalium: 5 persen dari AKG;
    Tembaga: 4 persen dari AKG.
2. Manfaat daging ayam pada diet
Mayoritas program diet menyertakan daging ayam. Artinya, daging ayam bisa kamu nikmati tanpa takut angka timbangan naik. Ini karena daging ayam tinggi akan protein tetapi rendah kalori, yang mana ini dapat membantu menjaga massa otot.
Menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat (AS) berjudul “Preserving Healthy Muscle during Weight Loss” dalam jurnal Advances in Nutrition tahun 2017, diet rendah kalori (hipokalori) dengan asupan protein yang seimbang dibarengi dengan olahraga dan aktivitas fisik dapat mempertahankan massa dan kekuatan otot, serta fungsi jasmani.
3. Manfaat konsumsi daging ayam untuk pembentukan otot
Banyak binaragawan yang menyarankan makan dada ayam rebus agar badan lebih berisi diiringi dengan olahraga. Ini pun dikonfirmasi lewat penelitian di AS.
Penelitian berjudul “Dietary Protein and Muscle Mass: Translating Science to Application and Health Benefit” dalam jurnal Nutrients tahun 2019 tersebut mengungkapkan bahwa konsumsi protein yang diseimbangkan dengan resistance training dapat membantu proses peningkatan ukuran sel otot (hipertrofi otot).
4. Manfaat konsumsi daging ayam pada tulang
Seperti yang telah disebut sebelumnya, daging ayam mengandung fosfor yang berguna untuk pertumbuhan serta kekuatan tulang dan gigi. Ternyata, protein pun memiliki manfaat serupa.
Sebuah penelitian di AS berjudul “Dietary protein and skeletal health: a review of recent human research” dalam jurnal Current Opinion in Lipidology tahun 2015 mengaitkan asupan protein dengan kepadatan dan massa tulang dengan retensi dan penyerapan kalsium yang lebih besar, sehingga mengurangi risiko patah tulang. Penelitian tersebut juga membantah pembatasan protein untuk lansia yang tidak memiliki dasar ilmiah.

Keperluan Kuliah yang Harus Diingat Maba

Keperluan Kuliah yang Harus Diingat Maba – Setelah melewati beberapa tahap proses dalam penyaringan,akhirnya kami dapat menyempurnakan artikel yang sudah kami kumpulkan dengan data-data dari sumber yang terpercaya mengenai serba sebri hal yang harus diingat mahasiswa baru.

Keperluan Kuliah yang Harus Diingat Maba

Hari ini beberapa perguruan tinggi di Tanah Air mulai menerima ribuan mahasiswa baru (maba). Mereka pun harus menjalani prosesi orientasi pengenalan kampus (ospek) sebagai salah satu media adaptasi para maba dengan lingkungan kampus dan dunia perkuliahan.

Proses adaptasi sendiri memang tidak selalu mudah. Bagi kebanyakan maba, ini adalah pertama kalinya mereka belajar bertanggung jawab atas diri sendiri karena jauh dari orangtua. Entah itu dalam menjalani kegiatan perkuliaan, maupun dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari seperti urusan makan. Jika berhasil melewati masa adaptasi ini dengan mulus, kehidupan sebagai mahasiswa pun enggak akan terlalu sulit dijalani.

Nah, sebagai pegangan di masa adaptasi, simak daftar yang perlu diketahui maba seperti dilansir US News, Senin (25/8/2014) :

1. Pindahan

Bawa barang-barang yang paling dibutuhkan saja. Kalau harus berbagi kamar, janjian dengan teman sekamar tentang apa saja barang yang bisa dipakai berdua dan siapa yang akan membawanya.

2. Roommate

Supaya enggak berantem dan teman sekamar bisa jadi sahabat paling asyik sedunia, ada baiknya kalian membicarakan berbagai aturan dasar hidup sekamar sejak awal.

3. Bujet

Biasakan membuat perencanaan keuangan sebulan sehingga kamu enggak akan kehabisan uang sebelum kiriman rutin dari orangtua tiba.

4. Buku teks

Buku teks enggak melulu harus dibeli, kamu bisa meminjamnya di perpustakaan. Jika ingin membeli dengan harga miring, coba belanja di toko buku bekas atau mengunduh e-book.

5. Ekskul

Kegiatan ekstrakurikuler di unit kegiatan mahasiswa (UKM) atau organisasi kemahasiswaan lainnya bisa menjadi salah satu cara mencari teman. Cari kegiatan ekskul yang sesuai serta mampu mengembangkan bakat dan minatmu, ya.

Baca Juga:Daftar Negara dengan Wilayah Terkecil

6. Manajemen waktu

Belajarlah membagi waktu sesuai prioritas agar kamu enggak kewalahan menjalani kuliah dan segudang kegiatan lain. Kamu bisa juga memanfaatkan aplikasi kalender di gadget-mu untuk mencatat agenda sehari-hari.

7. Proaktif tangani stres

Nah, kalau sudah terlanjur stres karena segudang kesibukan, kamu harus pintar-pintar menanganinya. Misalnya dengan mencukupkan jam tidur, rutin olahraga atau meminta bantuan profesional di kampus jika diperlukan.

8. Nilai

Mengejar nilai bagus memang bisa bikin frustrasi, tetapi ini juga bisa menjadi pengalaman belajar yang baik. Kalau kamu enggak puas dengan nilai yang diterima, temui dosen dan bicarakan kerisauanmu. Selain bisa mengetahui apa saja kekuranganmu, cara ini juga bisa membuat kamu dikenal dosen. Percaya deh, itu hal yang baik.

Daftar Negara dengan Wilayah Terkecil

Daftar Negara dengan Wilayah Terkecil

Daftar Negara dengan Wilayah Terkecil – Berikut ini merupakan artikel yang membahas tentang daftar negara dengan lluas wilayah terkecil didunia.

1. Vatikan 
Vatikan merupakan sebuah negara yang dikelilingi oleh tembok di dalam kota Roma, Italia. Dengan luas wilayah sebesar 0,44 km persegi, Vatikan diprediksi memiliki luas 1.500 kali lebih kecil dibanding kota Jakarta. Negara ini merupakan negara terkecil di dunia, baik dari sisi luas wilayah maupun dari jumlah penduduk.
Pada awalnya Vatikan adalah wilayah tak berpenghuni yang dianggap suci, bahkan sebelum kedatangan agama Kristen. Pada tahun 326 gereja pertama di bangun di atas makam Santo Petrus dan sejak saat itu Vatikan mulai dihuni oleh banyak orang.
Sistem kewarganegaraan Vatikan tidak diatur berdasarkan tempat kelahiran atau asal orang tua, melainkan dari pekerjaan. Jika seorang mendapatkan pekerjaan di Vatikan, maka secara otomatis dia dianggap sebagai warga negara Vatikan.
Namun ketika dia berhenti atau dipecat dari pekerjaannya, status kewarganegaraannya juga akan hilang. Walaupun secara resmi Vatikan adalah sebuah negara, namun tidak ada warganya yang lahir disini. Semua warga negara Vatikan adalah pendatang dari berbagai penjuru dunia.
2. Monako 
Masih berada di wilayah Mediterania, Monako merupakan negara kedua dengan wilayah terkecil di dunia. Luas wilayah daratan Monako hanya 2 km persegi dengan populasi penduduk sebanyak 36.000 orang yang membuatnya menjadi negara terpadat di dunia.
Monako berbatasan langsung dengan Prancis dan dikenal sebagai rumah bagi para jutawan, serta miliarder dunia. Negara ini memiliki berbagai industri barang-barang mewah, serta area judi dan casino tempat bermain para orang-orang kaya.
3. Nauru 
Nauru terletak di timur benua Australia dan memiliki wilayah seluas 21 km persegi. Selain dikenal sebagai salah satu negara terkecil di dunia, Nauru juga memiliki predikat sebagai pulau terkecil di dunia.
Sebutan populer Nauru di antara turis-turis global adalah “Pleasant Island.” Hal ini karena pada awal 1980-an, Nauru memiliki pendapatan per kapita tertinggi berkat tambang fosfatnya.
Sayangnya, Nauru saat ini dikenal sebagai salah satu negara dengan masyarakat obesitas dan diabetes terbanyak di dunia. Setidaknya 97 persen pria dan 93 persen wanita mengalami obesitas di negara tersebut.
4. Tuvalu
Tuvalu merupakan sebuah pulau yang terletak di Samudera Pasifik, Timur Australia. Tuvalu memiliki wilayah sebesar 26 km persegi yang membuatnya menjadi negara terkecil keempat di dunia dan dihuni oleh 10.000 penduduk.
Tuvalu mendapat kemerdekaannya dari Britania pada tahun 1978. Beberapa tahun terakhir negara ini mulai menggencarkan sektor pariwisatanya.
Potensi pariwisata di Tuvalu sangat besar, karena wilayahnya terdiri dari pulau cantik dengan hamparan pasir putih yang asri. Namun, jarak yang terlalu jauh dari negara-negara tetangga dan sulitnya tranportasi membuat pariwisata tidak berkembang.
5. San Marino 
San Marino merupakan negara republik yang berbatasan langsung dengan Italia dan memiliki wilayah 61,2 kilometer persegi. Negara ini mempunyai penduduk sebanyak lebih 33.400 jiwa
Penduduk di San Marino memiliki penghasilan utama dari perbankan dan pariwisata. San Marino juga dikenal sebagai negara tertua di dunia yang didirikan pada 3 September 301.
Sistem pemerintahan di San Marino adalahRepublik Parlementer. San Marino termasuk negara maju yang bergantung pada pariwisata, perbankan, dan manufaktur.
Kisah Misteri Pendaki Hilang

Kisah Misteri Pendaki Hilang

Kisah Misteri Pendaki Hilang – Berikut ini merupakan artikel yang membahas tentang kisah mistis pendaki gunung  yang hilang dan nyaris tak ditemukan.

Mendaki gunung menjadi salah satu hobi yang menantang bagi sebagian orang.
Tak jarang ada fenomena yang terjadi saat momen mendaki, yang paling sering adalah pertemuan dengan “penunggu” atau makhluk halus yang menempati gunung.
Bahkan, tak jarang bertemu dengan arwah pendaki lain yang telah hilang beberapa hari, bulan, ataupun tahun di gunung itu.
Baca Juga: Bolehkah Berkurban Dengan Menyembelih Hewan Betina ? Ini Jawaban Buya Yahya
Berikut Jurnal Presisi merangkum kisah mistis, yang santer terdengar tentang “penunggu” gunung.
Pertemuan dengan Pendaki Wanita yang hilang satu bulan di Gunung Semeru.
Gunung Semeru termasuk gunung tertinggi di Indonesia. Terletak di Jawa Timur, tepatnya antara Kabupaten Lumajang dan Malang.
Sekumpulan pecinta alam dari Madiun. Sesuai dengan jadwal, merencanakan ekspedisi ke Gunung Semeru, persiapan telah selesai dan langsung memulai pendakian.
Mereka terdiri dari lima orang dan tak lama, bertemu dengan seorang pendaki wanita, tidak ada yang aneh pada sosok tersebut.
Tetapi, Pendaki wanita itu mengaku sendiri dan ingin menuju puncak, karena merasa kasihan. Akhirnya, dia pun diajak bergabung dengan kelompok 5 pendaki ini.
Tak terasa mereka berada di salah satu pos dekat dengan puncak. Namun, karena malam telah tiba, mereka memutuskan untuk berkemah.
Malam tiba dan mereka pun terlelap, ada satu pendaki yang berjaga membawa anjing untuk mengawasi binatang buas.
Namun, saat tengah malam, sang penjaga melihat pendaki wanita itu keluar dari tendanya dan berjalan ke arah hutan.
Dengan keadaan bingung dan khawatir, ia pun mengikuti pendaki wanita tersebut, namun, tak berapa lama, dia kehilangan bayangan wanita itu.
Merasa panik, ia bergegas ke kemah lalu membangunkan teman-temannya.
Teman-teman yang kaget dengan ceritanya kemudian bergegas mencari pendaki wanita itu.
Mereka tak dapat melihat apa-apa karena gelap dan kemudian mereka memutuskan untuk mencarinya pagi hari.
Saat pagi menjelang, mereka bersiap dan membagi kelompok dalam dua tim. Tim pertam mencari hingga bibir jurang Semeru.
Mereka melihat sebuah ransel yang mirip dengan ransel milik pendaki wanita itu. Karena penasaran, akhirnya mereka menuruni jurang.
Sesampainya di dasar juranh, mereka menemukan tas ransel dan jasad yang sudah membusuk.
Awal Berdirinya Lawang Sewu

Awal Berdirinya Lawang Sewu

Awal Berdirinya Lawang Sewu – Nama lawang sewu sudah tidak asing lagi didenger, terutama bagi masyarakat sekitaran kota Semarang. Monumen peninggalan Belanda ini menyimpan banyak kisah-kisah menyeramkan.

Namun sedikit sekali yang mengetahui mengenai bagaimana sejarah sebenarnya dari Lawang Sewu, apa yang melatarbelakangi pembuatannya serta cerita-cerita unik yang menyertai Lawang Sewu hingga saat ini.
Lawang Sewu bila diartikan ke dalam Bahasa Indonesia memiliki arti “seribu pintu”. Sebutan sewu (seribu dalam bahasa Jawa), merupakan penggambaran masyarakat Semarang tentang banyaknya jumlah pintu yang dimiliki Lawang Sewu, meski dalam kenyataannya jumlah pintu yang ada tidak mencapai seribu, namun lebih tepatnya 429 buah lubang pintu. Namun Lawang Sewu memiliki banyak jendela yang tinggi dan lebar yang membuat jendela tersebut nampak seperti pintu.

Tampilan Bangunan

Gedung utama Lawang Sewu memiliki tiga lantai lengkap dengan dua sayap bangunan yang melebar ke bagian kanan dan kiri. Kalau kita memasuki gedung utama, kita akan menemui tangga besar membentang di hadapan kita yang menuju ke lantai dua. Di antara tangga terdapat kaca gelas berukuran besar dengan gambar dua wanita muda Belanda. Semua bentuk bangunan, pintu, hingga jendela mengambil ciri khas arsitektur Belanda.

Selain pintu dan jendela berukuran besar, masing-masing pintu memiliki daun pintu masing-masing dengan jumlah total sebanyak 1200 daun pintu. Sebagian pintu memiliki dua daun pintu dan ada juga yang memiliki 4 daun pintu yang terdiri dari 2 daun pintu ayun ditambah 2 daun pintu geser.

Awal Berdiri

Lawang Sewu mulai dibangun oleh Belanda pada 27 Februari 1904 dan rampung pada tahun 1907. Pada awalnya gedung ini berfungsi sebagai kantor pusat perusahaan kereta api swasta milik Belanda dengan nama Nederlands Indische Spoorweg Maatschappj atau disingkat NIS. Perusahaan inilah yang pertama kali membangun jalur kereta api di Indonesia menghubungkan Semarang, Surakarta dan Yogyakarta. Jalur pertama yang dibangun adalah Semarang Temanggung pada tahun 1867.

Direksi NIS memercayakan perancangan gedung kepada Prof. Jacob F. Klinkhamer dan B.J. Quendag. Keduanya berdomisili di Amsterdam.Semua proses perancangan bangunan dilakukan di Belanda. Setelah rancangan selesai, gambar-gambar rancangan tersebut kemudian dibawa ke Kota Semarang.

Kantor pusat NIS tersebut adalah sebuah bangunan besar dua lantai dengan bentuk menyerupai huruf “L”. Pembangunan kantor pusat NIS di Semarang karena adanya kebutuhan yang cukup besar untuk mendirikan banyak bangunan untuk publik dan perumahan akibat perluasan daerah jajahan, desentralisasi administrasi kolonial dan pertumbuhan usaha swasta.

Baca Juga:Beberapa Mitos Dunia Teknologi yang Dipercayai Banyak Orang

Tak sesuai harapan

Pada awalnya kegiatan perkantoran perusahaan kereta api milik Belanda berpusat di sini. Namun karena berkembangnyajaringan perkeretaapian yang demikian pesat pada saat itu menuntut terus ditambahnya personil teknis dan tenaga administrasi untuk mengikuti bisa mengikuti perkembangan.

Hal ini membuat kantor NIS di Semarang tidak lagi memadai untuk menampung semua staf NIS. Berbagai jalan sudah ditempuh seperti misalnya menyewa sejumlah bangunan milik perseorangan untuk solusi sementara justru membuat pekerjaan makin tidak efisien. Belum lagi letak Stasiun Semarang NIS dekat dengan rawa membuat hal-hal seperti kebersihan dan kesehatan menjadi pertimbangan penting.

Maka diusulkanlah pilihan lain, yakni membangun kantor administrasi untuk pegawai NIS di lokasi yang baru. Pilihan jatuh pada sebidang tanah yang berada di pinggir kota dekat dengan kediaman Residen Hindia Belanda. Lokasi tepatnya berada di ujung Bodjongweg Semarang (sekarang Jalan Pemuda), di sudut pertemuan Jalan Pemuda dan jalan raya menuju Kendal.

1 2 3 22